L’entraînement est le quotidien de l’athlète. Il est primordial pour atteindre son propre objectif à un moment donné.
L’entraînement constitue le plat principal d’une préparation avec une carte très variée. Elle peut contenir de la musculation qui se fait en salle, ou sous forme de préparation physique sur un stade, ou dans des tribunes avec d’interminables escaliers, ou enfin en côtes avec des allers-retours avec comme but de développer la puissance musculaire. Cette séance de côtes nous amène aussi dans la catégorie cardio avec comme spécialité le fractionné court pour améliorer la vitesse maximale aérobie ou le fractionné long pour améliorer l’endurance.
Pour bien assimiler ces plats, nous plaçons entre des footings d’une durée plus ou moins longue (40’ à 2h00 pour la sortie marathon) et d’intensité variable.
En fonction de notre objectif (10 km, semi ou marathon) nous mixerons ces différents plats dans une logique établie par l’entraîneur pour arriver en forme le jour J.
En dessert, vous pourrez savourer (...)
La suite de ce billet sur www.gfi.fr
L’entraînement constitue le plat principal d’une préparation avec une carte très variée. Elle peut contenir de la musculation qui se fait en salle, ou sous forme de préparation physique sur un stade, ou dans des tribunes avec d’interminables escaliers, ou enfin en côtes avec des allers-retours avec comme but de développer la puissance musculaire. Cette séance de côtes nous amène aussi dans la catégorie cardio avec comme spécialité le fractionné court pour améliorer la vitesse maximale aérobie ou le fractionné long pour améliorer l’endurance.
Pour bien assimiler ces plats, nous plaçons entre des footings d’une durée plus ou moins longue (40’ à 2h00 pour la sortie marathon) et d’intensité variable.
En fonction de notre objectif (10 km, semi ou marathon) nous mixerons ces différents plats dans une logique établie par l’entraîneur pour arriver en forme le jour J.
En dessert, vous pourrez savourer (...)
La suite de ce billet sur www.gfi.fr
